Béo phì ở trẻ – Nguyên nhân và cách điều trị

Béo phì đang là vấn nạn rất lớn hiện nay ở trẻ em, việc ăn uống không khoa học và lối sống ít hoạt động thể chất là nguyên nhân và dẫn đến nhiều căn bệnh : Huyết áp,mất ngủ,tim mạch và trong đó có Béo Phì

1. Thế nào là Béo phì  ?

Hiểu đơn giản béo là thừa cân quá mức so với tỉ lệ cơ thể,lượng mơ thừa tích tụ thành nhiều mô mỡ khó giảm. Gây ra nhiều bệnh lý và ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt hàng ngày

2. Làm sao để biết Trẻ mắc Béo Phì ?

Có nhiều cách đánh giá béo phì nhưng chuẩn đoán béo phì đơn giản và thông dụng nhất  bằng chỉ số BMI

BMI là phép tính được sử dụng để đánh giá lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể dựa vào chiều cao và cân nặng (chỉ số BMI có thể thay đổi theo giới tính và sắc tộc )

Cách tính : BMI = Cân nặng (kg)/ Chiều cao (m) x Chiều cao (m)

3.Các Nguyên nhân gây ra béo phì ở trẻ em

Có nhiều yếu tố gây ra Béo phì ở trẻ em,dưới đây là một số vấn đề điển hình nhất.

+ Chế độ ăn không hợp lý

Nghiên cứu cho thấy đến 60 – 80 % Dạng béo phì đơn thuần thường gặp ở những trẻ háu ăn, ít hoạt động thể chất. Đồ ăn không lành mạnh,trẻ ăn quá nhiều chất béo (Đồ ăn chiên xào,nhiều mỡ,đồ ăn vặt…)  hoặc đồ ăn nhiều đường ngọt rất dễ gây ra béo phì

Sai lầm của cha mẹ là mong con ăn càng nhiều càng tốt dẫn tới việc dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ dư thừa. Xem tháp dinh dưỡng cho trẻ Tại Đây

+ Do gen di chuyền từ đời trước

Một số thống kê cho biết rằng : Tỉ lệ béo phì ở trẻ em có một người thân trong gia đình mắc béo phì sẽ có nguy cơ mắc béo phì dễ hơn lên tới 50% thông thường . Nếu có từ 2 người thân mắc béo phì thì nguy cơ sẽ là 80% trẻ rất dễ béo.

+ Do tâm lý xã hội

Trẻ em tâm lý không thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì ( áp lực học tập,hạnh phúc gia đình …) khi đó trẻ sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và rất dễ gây ra thừa chất,tích tụ mỡ thừa

Ngoài ra, còn có các thói quen xấu (vừa ăn vừa xem tivi, lười vận động, ngồi/nằm quá lâu, thiếu ngủ…) hay mắc các bệnh lý liên quan đến nội tiết (suy giáp, cường giáp, cường năng tuyến thượng thận, cường insulin nguyên phát,…), tổn thương não, sử dụng các loại thuốc làm tăng nguy cơ béo

4. Dấu hiệu béo phì ở trẻ em

  • Tình trạng béo phì ở trẻ có thể dự báo thông qua các dấu hiệu như:
  • Chỉ số BMI cao hơn 20% so với tiêu chuẩn.
  • Ngoại hình không cân đối,nhiều mở ở cằm,đùi,bắp tay,bụng
  • Chậm chạp,di chuyển khó khăn
  • Trẻ nhanh  thấy đói, thèm ăn, ăn nhiều hơn trong mỗi bữa ăn.
  • Thèm ăn đồ ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh…
  • Không thích ăn rau
5.Điều trị béo phì bằng ăn uống khoa học

a. Cho Trẻ ăn ít hơn,trước bữa ăn có thể cho ăn hoa quả,uống nước,ăn nhiều rau xanh

b. Không nên ăn nhiều vào buổi tối,bữa sáng là bữa chính.

c. Dùng thực phẩm nguyên vẹn:

Thực phẩm tốt cho việc giảm cân như : gạo lức, khoai, bắp, rau xanh các loại và trái cây tươi ít ngọt (như mận, củ sắn, thanh long, bưởi, táo ta, đu đủ cam, quýt…) để vừa giảm cung cấp năng lượng, vừa bổ sung thêm lượng vitamin và dễ tiêu hóa cho trẻ

Đặc biệt trái cây nên ăn cả xác thay vì ép lấy nước, hoặc đậu đỗ thì ăn cả vỏ… giúp cải thiện chất xơ cho trẻ

d. Giảm tối đa chất bột đường:

– Cơm, mì, dầu, mỡ, bơ, bánh ngọt, kẹo, chè ngọt, chocolat cho trẻ hạn chế tuyệt đối

– Đặc biết không cho bé uống ngước ngọt,có gas

e. Giảm tối đa chất béo:

– Ăn thịt lạc,không ăn da động vật

– Hạn chế nội tạng động vật và lòng đỏ trứng

– Để giảm lượng dầu mỡ nên chế biến thức ăn dưới dạng luộc, hấp, nướng

f .Cho trẻ ăn thành nhiều bữa nhỏ,không nên ăn quá no vào 1 lần

6. Điều trị béo phì bằng vận động thể chất

Đối với trẻ,do thể thực còn kém hay bắt đầu cho bé học cách đi bộ hàng ngày. Khuyến khích cho trẻ tham gia vui chơi thể thao cùng bạn ( bóng rổ,đá bóng,nô đùa,..) Có thời gian hãy cho trẻ đi tập bơi rất tốt cho việc giảm cân

Với trẻ lứa tuổi mẫu giáo nhà trẻ nói chung:

Ở tuổi này là tuổi trẻ đang phát triển rất mạnh,nên hãy nghĩ cách để trẻ không tăng cân và đạt được chiều cao theo lứa tuổi . Nếu trẻ quá thừa cân hãy gặp bác sỹ để được nghe tư vấn kịp thời

Tham khảo bác sỹ chuyên gia dinh dưỡng Tại đây

Chế độ ăn: Chú ý chế độ ăn cho bé vẫn phải đầy đủ dinh dưỡng ( Trứng không lòng đỏ,sữa và không được thiếu canxi ở độ tuổi này )

Vận động:

Không cho bé xem phim quá nhiều nằm im một chỗ ( Ngày dưới 1 tiếng )

Cho trẻ đi bộ bất cứ lúc nào có thể : Cầu thang,công viên …

Bớt các hoạt động thụ động như xem tivi, trò chơi điện tử… Cách tốt nhất là phối hợp nhiều biện pháp khác nhau để giúp trẻ có một lối sống năng động,  nhanh nhẹn, hoạt bát…

g.Yếu tố tâm lý:

 Tạo cho trẻ tâm lý thoải mái,vui vẻ sẽ giúp ích cho trẻ hơn trong việc không tăng cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *